Stress er et stigende problem, og de fleste kender nok til en eller flere der har haft stress. Det er vigtigt, at vi tager stress alvorligt, da det kan have store menneskelige omkostninger både i arbejdssammenhænge og privat. Stress er et stigende problem, og flere og flere rammes årligt af stress. Stressforebyggelse er i medarbejderens interesse, da stress foruden at have konsekvenser for den enkelte også kan påvirke omgivelserne fx familie, kollegaer, kulturen på arbejdspladsen mv.
Stressbelastninger er uundgåelige, og vi møder dem allesammen dagligt. De er en naturlig del af at begå sig i verden og på en arbejdsplads. Et vigtigt spørgsmål er, hvordan vi møder disse belastninger, og hvad vi selv kan gøre for at forebygge, at de får tag i os.
Målgruppe
Kurset henvender sig til medarbejdere, der ønsker at være på forkant med stress.
Indhold
Dette kursus stiller skarpt på hvad stress er og hvad det ikke er. Derudover hvad du som medarbejder kan gøre for at forebygge stress. Du vil blive præsenteret for redskaber, strategier og viden, som har til formål, at lære dig om forskellige psykologiske områder i stressforebyggelse. Vi vil bl.a. komme ind på temaet om pauser og arbejde med konkrete redskaber til at kontrollere tankerprocesser, som kan belaste dit nervesystem og øge stresshormon. Derudover vil vi se på hvordan vores værdier kan være en vigtig medspiller i en forebyggeindsats og lade os inspirere af begrebet self-compassion, som et bud på hvordan vi kan ”møde” os selv, i spidsbelastede periode på arbejdet, og dermed undgå at vi vores alarmberedskab.
Udbytte
Program
5 mødegange á 2 timer.
1. mødegang
Pauser
Vi snakker om pausers betydning for vores nervesystem. Hver kursist undersøger hvordan de skaber pauser i deres hverdag.
2. mødegang
Tankers betydning for vores velbefindende
Hvordan kan vi opnå mere kontrol over tankeprocesser, som kan belaste vores nervesystem og medfører stresssymptomer.
3. mødegang
Værdier
Hvilke værdier ligger bag oplevelsen for den gode dag for mig? Er der noget som skal justeres på?
4. mødegang
Self-compassion
Redskaber til hvordan jeg kan blive venligere mod mig selv og stoppe hjernens automatiserede alarmberedskab og den negative/selvkritiske tænkning.
5. mødegang
Opsummering og afslutning
Hvad har vi lært! Øvelse: min personlige stressforebyggelsesplan.
Vi reviderer løbende vores kurser baseret på feedback fra vores kursister. Vi justerer ligeledes kursusindholdet baseret på kursisternes niveau og branche. Der bør derfor tages forbehold for ændringer i programmet.
Til virksomheder og kommuner
Modtag uforpligtende tilbud
Andre kurser
Indføring i Metakognitiv Metode
Grundkursus i kognitiv teori & metode
Indføring i Metakognitiv Metode
